每天睡觉前必须听歌、听评书相声、看小说才能入睡,是坏习惯吗?

在我们身边,很多爱好音乐或者睡眠不好的人可能会选择睡前听一段音乐,或者看书来帮助睡眠,不知道是否不好就让我们一起来了解一下吧!

音乐令人镇静、放松,有助于睡眠

对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现,在睡前听四十五分钟轻松的音乐,能让你安睡一夜。

轻松的音乐减轻交感神经的张力,减轻焦虑,降低血压、心率和呼吸频率,同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。

改善情绪,减轻抑郁

音乐是对付忧郁的良药,无论哪种文化,音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐,犹太音乐,萨尔萨舞曲,瑞格舞都是对付忧郁的良药。

睡前坏习惯

伴着手机看小说入睡觉不是个好习惯,一夜好眠的七个习惯中就曾说过,晚上还不断盯着萤幕会让褪黑激素分泌减少,直接影响睡眠品质,所以在睡前就让手机好好充电,关掉电脑和所有的电器,停止收发邮件,也别再滑妳的Facebook了!妳可以将灯光稍稍调暗,放些舒压的轻音乐,开始妳的睡前准备。

谢谢邀请!也就是个习惯而已,没有好坏。

是种坏习惯,因为这成了你每天入睡的必须要做的事情,正常人入睡不需要借助任何外力,到时间就准时入睡,虽然听歌、小说、评书相声本来都是很好的兴趣爱好,但作为“催眠术”,就不太好了,你可能有强迫症,离开这些会失眠,如果你将来有对象,她能习惯和喜欢你这样,而不影响她休息,那也无所谓,不过借助能这些帮助你很好的休息,比吃安眠药要好,偶尔通过这些帮你入睡可以,但要适当,最好心静,自然而然的入睡,对身心才是最好的!

不是什么坏习惯,只是作息时间让人习惯了睡前的消遣刺激,给心灵添加抚慰,也是现实社会给人们这么多的娱乐,而造成处成的新生事物洗礼灌输...必然要形成的所谓“习惯”

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